可提高免疫力的食物

　　可提高免疫力的食物。人体免疫力可受先天遗传、后天坏境培养两大因素影响，故先天禀赋不足者，亦可通过后天的调补来弥补，如增强体育锻炼，多进食具有提高免疫力的食物等等，那日常生活中哪些食物可有效提高机体免疫力呢？

　　对此，专家表示：具有提高机体免疫力的食物，大都含有丰富的营养素，如：

　　一、维生素类：

　　此类食物主要指柑橘、橙子、西红柿、波菜、芹菜、葡萄、生梨、香蕉、黄瓜等新鲜的水果、蔬菜，可为人体提供足够的维生素和纤维素，对促进新陈代谢、免疫力的提高都是较为有益的。

　　二、蛋白质：

　　蛋白质是维持人类生命活动重要的营养素，故大家可多进食豆制品、牛奶、鸡蛋、鱼、精瘦肉等富含蛋白质的食物，这对肝细胞的修复与再生、机体免疫力的提升亦是较为有益的。

　　三、微量元素及矿物质：

　　如海藻、牡蛎、香菇、芝麻、大枣、杞子等食物，可为人体提供充足的锌、锰、硒等微量元素，及钙、磷、铁等矿物质，这对机体所需、及免疫机能的调动亦是较为有益的。

　　可提高免疫力的食物，蘑菇、香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等食物亦是提高免疫力的首选，大家可适量进食，如需了解更多相关知识，可点击浮动图标，或是http://www.53kf.com/company.php?arg=gbyy&style=1，进行专家在线咨询。